30DENNÍ PLÁN SPÁNKU
Vědecky podložené denní návyky - ranní světlo, káva do poledne a ergonomicky zařízené pracovní místo. 30 dní bez léků.
Pořídit OmniSit Pro
Tvůj cirkadiánní rytmus se nastavuje ráno, ne večer.
10 minut venku bez slunečních brýlí: sníží melatonin přes den, zvedne kortizol ve správnou dobu, „nařídí hodiny“ o 16 hodin dopředu.
Bez tohoto signálu tělo jen mlhavě tuší, kdy má spát.
Vědecký signál: 10 min. ranního světla = o 16 hodin přesnější spánkové hodiny.
U většiny lidí kortizol večer neklesne - drží se vysoko celý den.
Příčiny: neustálý stres, fyzické napětí, špatné držení těla, nepravidelné jídlo.
Vysoký večerní kortizol = povrchní spánek, probouzíš se unavený.
Co Ergonix řeší: Správná pracovní poloha snižuje napětí v nervové soustavě - a to přímo ovlivňuje hladinu kortizolu.
O tomhle nikdo nemluví, ale je to jeden z největších sabotérů spánku.
Když 8 hodin sedíš ve špatné poloze: ramena napjatá, krk ztuhlý, bederní svaly se křečovitě stahují, dýchání povrchní.
V noci se tvůj nervový systém nedokáže uvolnit, protože tělo pořád „pracuje“.
Co Ergonix řeší: OmniSit Pro nastavuje bederní oblast, krk i ramena - tělo končí den UVOLNĚNÉ, ne ztuhlé.
Poločas rozpadu kofeinu - 6 hodin.
Káva v 15:00 znamená, že polovina kofeinu je ve tvém těle ještě ve 21:00.
Usneš, ale hluboký spánek nepřijde.
Praktické řešení: Poslední káva - do 12 hodin. Odpoledne - čaj, voda nebo káva bez kofeinu.
Není potřeba sport. Stačí, aby tělo nezůstávalo v jedné poloze 4 hodiny v kuse.
2 minuty procházky, pár protahovacích pohybů, změna polohy.
Když celý den jen sedíš, tělo i v noci „sedí“. Když se přes den hýbeš, večer se uvolní.
Co Ergonix řeší: Když se na židli můžeš mírně pohybovat, sám měníš polohu úplně přirozeně, i když jsi zabraný do práce.
Tohle je ten, o kterém v diskuzích o spánku nikdo nemluví.
Tělo, které bylo 8 hodin napjaté, se v noci neuvolní za pár minut. Napětí se hromadí v ramenou, krku, bedrech, v zátylku.
Po roce takové práce je tvůj „základní“ svalový tonus vysoký i během spánku. Spíš, ale tělo se nezotaví.
Řešení Ergonix: OmniSit Pro - 14 nastavitelných bodů, certifikace TÜV SÜD + BIFMA, 5letá záruka. Vytvořeno pro ty, kdo sedí 6-10 hodin denně.
I známé tváře používají OmniSit Pro každý den.
SPUSTIT PLÁN SPÁNKU
OmniSit Pro - 14 nastavitelných bodů, certifikace TÜV SÜD + BIFMA, 5letá záruka. Vytvořeno pro lidi, kteří sedí 6-10 hodin denně a chtějí se probouzet odpočatí.
Pořídit OmniSit ProVšechny recenze se sbírají automaticky po nákupu. Bez filtrů. Bez úprav.
