Ověřeno
„Dokonale pohodlná židle, ergonomická, stylová, a to nejdůležitější je servis a péče."
Rolandas MackevičiusModerátor TV pořadů · 342K sledujících
7 247+ spokojených zákazníků
7 způsobů, jak zlepšit spánek jen úpravou denních návyků
A proč je večerní rutina ta nejmenší část problému.
Proč na tom záleží
Už jsi zkusil všechno. Melatonin. Hořčík. Větrání. Tmavé závěsy. „Hodinu před spaním bez obrazovek.“
A přesto - probudíš se ve tři ráno. Nebo usneš, ale ráno se cítíš, jako bys vůbec nespal.
To proto, že problém se spánkem nezačíná v noci.
Tady je 7 denních návyků, které mění spánek víc než jakákoli večerní rutina.
#1
Vystav se přirozenému světlu prvních 30 min. po probuzení
Tvůj cirkadiánní rytmus se nastavuje ráno, ne večer.
10 minut venku (bez slunečních brýlí):
- sníží melatonin přes den
- zvedne kortizol ve správnou dobu
- „nařídí hodiny“ o 16 hodin dopředu
Bez tohoto signálu tělo jen mlhavě tuší, kdy má spát.
„Začal jsem chodit na balkon hned po probuzení. Po 2 týdnech se spánek dramaticky změnil."
#2
Stabilizuj kortizol během dne
U většiny lidí kortizol večer neklesne - drží se vysoko celý den.
Proč?
- neustálý stres
- fyzické napětí
- špatné držení těla
- nepravidelné jídlo
Vysoký večerní kortizol = povrchní spánek, probudíš se unavený.
„Práce mi teď jde mnohem líp a tolik se neunavím."
#3
Sniž fyzické napětí během práce
O tomhle nikdo nemluví, ale je to jeden z největších sabotérů spánku.
Když 8 hodin sedíš ve špatné poloze:
- ramena jsou napjatá
- krk je ztuhlý
- bederní svaly se křečovitě stahují
- bránice je stlačená - dech je povrchní
V noci se tvoje nervová soustava nedokáže uvolnit, protože tělo pořád „pracuje“. Ležíš v posteli, ale tělo je dál v napětí.
„Po pár týdnech bolest zad prakticky zmizela - a začal jsem líp spát."
#4
Kofein do 12:00 (ne do 14, ne do 16)
Poločas rozpadu kofeinu - 6 hodin.
Káva v 15:00 znamená, že polovina kofeinu je pořád ve tvém těle ve 21:00.
Usneš, ale hluboký spánek nepřijde.
„Poslední kávu jsem přesunul na ráno. Rozdíl - ráno se probouzím jako jiný člověk."
#5
Hýbej se každých 50-60 minut
Není potřeba sport. Je potřeba, aby tělo nezůstávalo ve stejné poloze 4 hodiny v kuse.
- 2 minuty chůze
- pár protahovacích pohybů
- změna polohy
Sedící tělo v noci spí jako sedící tělo. Pohybující se tělo - jako uvolněné.
„Můžu sedět celý den a necítím žádné nepohodlí."
Erikas Viršilas
Tvůrce Proto Industrija · šéf BIPA GROUP
Šéf BIPA GROUP a tvůrce byznysového YouTube kanálu Proto Industrija. Ve své kanceláři používá OmniSit Pro.
„ale víte co je nejdůležitější - a to je dneska vzácný - 5 let záruky na židli. to asi kluci věří svojí značce, když dávají 5 let záruky na židli, tak se asi fakt dost snažili, aby ta věc byla spolehlivá"
#6
Vytvoř si „dekompresní“ hodinu mezi prací a večerem
Z plného pracovního zápřahu nemůžeš spadnout rovnou do spánku. Mozek mezi tím potřebuje mezikrok.
Co funguje:
- procházka 20 min
- horká koupel nebo sprcha
- čtení (na papíře)
- ticho bez obrazovek
Bez něj zůstane nervový systém nažhavený až do postele.
„Začal jsem chodit večer na 20 min na procházku. Usínání je teď výrazně snazší."
#7
Investuj do toho, jak sedíš u práce (ano, ovlivní to i spánek)
Tenhle bod není poslední náhodou. Je to ten, o kterém se v debatách o spánku nemluví.
Tělo, které bylo 8 hodin v napětí, se v noci neuvolní za pár minut. Napětí se hromadí v ramenou, krku, bederní oblasti a v zátylku.
Po roce takové práce je tvůj „základní“ svalový tonus vysoký i ve spánku. Spíš, ale tělo se nezotavuje.
„Můžu sedět celý den a necítím žádné nepohodlí."
JEDNODUCHÝ TEST
Zvedni ramena k uším. Vydrž 10 sekund. Povol.
Cítíš úlevu?
Tvoje ramena byla v téhle poloze celý den. Jen jsi to necítil, protože sis zvykl.
Tělo, které přes den „drží“ napětí, ho v noci nedokáže pustit.
A tím se nabízí otázka - kde se to napětí hromadí?
Odpověď: v židli, na které sedíš 8 hodin denně.
OmniSit Pro - vytvořená tak, aby se ti během dne v těle nehromadilo napětí
456 €7.370 Kč--1517%
Nesedlo? Vraťte zdarma - sami si pro křeslo přijedeme. Doprava zdarma za 1-3 dny.
Záruka 5 let
Certifikováno TÜV SÜD
Doprava zdarma
Vrácení do 30 dní
Proč právě OmniSit Pro pomáhá spánku
Každé nastavení není jen o pohodlí přes den. Je to investice do toho, jak se v noci zregeneruješ.
OmniSit Pro
✓
Bederní opěrka: Nastavitelná, 10 poloh
✓
Pás přes ramena: 3D područky
✓
Hloubka sedáku: Nastavitelná
✓
Certifikace: TÜV SÜD + BIFMA
✓
Záruka: 5 let
✓
Vyzkoušení doma: 30 dní
Průměrná kancelářská židle
✗
Bederní opěrka: Pevná
✗
Pás přes ramena: Fixní
✗
Hloubka sedáku: Pevná
✗
Certifikace: Není k dispozici
✗
Záruka: 1-2 roky
✗
Vyzkoušení doma: Není k dispozici
Tělo, které přes den nehromadí napětí, se v noci uvolní za pár minut - ne za pár hodin.
Tisíce důvěryhodných recenzí
od skutečných lidí, jako jsi ty
Moc se mi líbí, jak se přizpůsobí zádům. Pohodlná a kvalitní.
Natalija Bunkė
@natalija_bunke · 316K sledujících
Dokonale pohodlná židle, ergonomická, stylová, a to nejdůležitější je servis a péče! Děkuji
Naše zadky děkují OmniSit Pro
Lukas Keraitis
Du bitai · 6K odběratelů na YouTube
Někdy k dobrému pocitu stačí prostě sedět pohodlně
Arnas Asmonas
@arnasasmonas · 15K sledujících
Většinu dne trávím vsedě, takže moje záda jsou židli ergonix moc vděčná!
Robertas Kalinkinas
@kalinkinprive · 91K sledujících
Po 10-12 hodinách montáže USDC mi došlo, že potřebuju profesionální židli.
Rokas Leo
@usdc.rokasleo · 632K odběratelů na YouTube
Všechno proběhlo hladce, doručení bylo velmi rychlé a ještě k tomu byly dárky! Samotná židle je opravdu pohodlná a splňuje všechna očekávání.
Erikas Viršilas
Proto Industrija · 90K odběratelů na YouTube
Augnaitis
@augnaitis · 335K sledujících na Instagramu
Tuhle židli miluju! Dlouhé hodiny práce už nejsou taková muka.
Aurimas Sidiškis
@aurimas.sidiskis · 15K sledujících
Rolandas Mackevičius
@rolandas · 342K sledujících
Velmi profesionální obsluha a úžasný produkt!
Konečně jsem našla židli, která mi sedí!
Vyřešilo bolesti zad, byly každý den a teď po 3 týdnech nic.
Dva kluci. Jedna židle. 7 247+ spokojených zákazníků.
Recenze skutečných zákazníků
Všechny recenze se sbírají automaticky po nákupu přes Loox. Bez filtrů, bez úprav.
Dobrý spánek nezačíná v posteli. Začíná tím, jak sedíš přes den.
456 €7.370 Kč--1517%
Nesedlo? Vraťte zdarma - sami si pro křeslo přijedeme. Doprava zdarma za 1-3 dny.
Záruka 5 let
Certifikováno TÜV SÜD
Doprava zdarma
Vrácení do 30 dní
456 €7.370 Kč
VYZKOUŠET NA 30 DNÍ →